Cvicte.sk

Zmena je výzva, ale stojí za to

Každá životná zmena, vrátane úpravy stravovania či návykov, je náročná. Zo začiatku môže byť proces nekomfortný – od únavy až po pokles energie. No práve tieto výzvy nás posúvajú vpred. Ak sa na ne vopred pripravíte, uľahčíte si cestu k úspechu.

Prečítajte si aj: Mladej mamičke naše výzvy zmenili život: Pozrite na tú premenu!

Čo môžete urobiť pre hladký priebeh Reštart výzvy?

1. Zjednodušte si život a odstráňte zbytočné povinnosti

Počas trvania výzvy sa budete sústrediť na výber jedál, pitný režim a prípravu pokrmov. Ak si jedlo nosíte do práce, bude to vyžadovať viac plánovania. Odložte preto všetky nepodstatné úlohy, ako je veľké upratovanie či reorganizácia skríň.

Nenechajte sa zahnať do stresu. Sústrediť sa na odporúčania jedálnička a dôsledne dodržiavať harmonogram je oveľa dôležitejšie.

2. Zásobte sa potravinami vopred

Dostanete od nás zoznam potravín, ktoré budete potrebovať. Uistite sa, že máte všetko pripravené ešte pred začiatkom výzvy. Takto sa vyhnete situáciám, keď nebudete mať ingrediencie na prípravu jedla a narušíte si režim.

Ak narazíte na problém s dostupnosťou potravín, nebojte sa požiadať o radu – možno objavíte aj nové alternatívy.

Prečítajte si aj: Zhadzovanie kíl po sviatkoch: Diéty chudnutie spomalia, na čo staviť tento rok?

3. Varte s rozumom – na viac dní

Jednoduchý jedálniček vám poskytne rôzne možnosti pre každé jedlo dňa. Vyberte si, čo vám vyhovuje, a pripravte väčšie množstvá na viac dní.

Napríklad si uvarte viac ryže, tofu a zeleniny na obed a večeru, a časť si odložte na ďalší deň. Ušetríte čas a vyhnete sa stresu, keď sa vám nebude chcieť variť.

4. Dbajte na kvalitný spánok

Prvé dni výzvy môžu byť náročné – úbytok energie či únava sú bežné. Aby ste to zvládli, doprajte si dostatok spánku. Zlepší to regeneráciu tela, podporí chudnutie a celkovú vitalitu.

Ideálne je ísť spať pred polnocou a vyhnúť sa jedlu aspoň dve hodiny pred spaním. Medovkový čaj pred spaním dokáže prispieť k lepšej kvalite spánku.

5. Minimalizujte stres

Stres môže ovplyvniť fyzické aj duševné zdravie a skomplikovať váš postup vo výzve. Aby ste ho zvládli, informujte rodinu o svojich plánoch a poproste ich o podporu.

Otvorená komunikácia o vašich cieľoch pomôže predísť nedorozumeniam a možno motivujete aj ostatných, aby sa k vám pridali!

Vnímajte, čo vám prospieva

Každá zmena je príležitosťou objaviť, čo vám naozaj robí dobre. Počas výzvy môžete objaviť nové návyky, ktoré si osvojíte aj po jej skončení. Každý má svoju cestu – kľúčom je počúvať svoje telo a nájsť, čo vám najviac vyhovuje.

Naša novoročná Supershape REŠTART VÝZVA sa bude opäť niesť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Tešiť sa môžete na nové jedálničky, desiatky účinných cvičení, vedenie odborníkmi na výživu, pohyb i mentálnym koučom pre dostatok motivácie a podpory pri vašej zmene. Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY a urobte krok za vaším šťastnejším a zdravším životom!