Cvicte.sk

Podhodnotený kalorický príjem: Keď sa telo cíti ako v stredoveku

Myšlienka „budem jesť čo najmenej“ sa môže zdať jednoduchá, ale vôbec nefunguje. Vaše telo totiž nie je hlúpe. Ak mu dlhodobo dávate málo energie, spustí sa režim šetrenia: metabolizmus sa spomalí, začnete strácať svalovú hmotu a všetka energia, ktorú prijmete, sa uloží ako tuk – pre prípad núdze.

Čo to znamená? Budete unavení, podráždení a ak si niečo doprajete, pocit viny vás neminie. Takýto začiatok roka si nezaslúži naozaj nikto.

Najšialenejšie diéty, ktoré naozaj nefungujú (a môžu ublížiť)

Kapustová polievka

Jesť týždeň len kapustu? Možno schudnete, ale jediné, čo stratíte, bude voda. A chuť na kapustu na celý život.

Bavlnené guličky

Áno, ľudia to skutočne skúšajú. Prehltnú vatu, aby zaplnili žalúdok. Okrem toho, že to znie nechutne, je to aj extrémne nebezpečné.

„Čarovné“ koktaily a čaje

Sľubujú rýchle výsledky, no často obsahujú laxatíva alebo stimulanty, ktoré môžu spôsobiť viac problémov ako radosti.

Mono-diéty

Banánový týždeň, ryžový týždeň… A potom čo? Vaše telo potrebuje rozmanitosť, nie monotónnosť.

Ozempic: Nový zázrak alebo nebezpečná skratka?

Ozempic je liek na cukrovku, ktorý sa stal hitom na chudnutie. Na TikToku a Instagrame ho ospevujú celebrity, no realita je úplne iná. Ide o liek, nie o hračku. Vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, únavu, tráviace problémy a v niektorých prípadoch aj vážne zdravotné komplikácie. Navyše, čo sa stane, keď ho prestanete užívať? Áno, priberiete späť, a možno ešte viac.

Ako na to inak (a lepšie)

• Zdravý kalorický deficit: Nemusíte sa prejedať, ale ani hladovať. Sledujte porcie a vyváženú stravu.
• Pohyb: Ak vás desí fitnescentrum, začnite chôdzou alebo domácim cvičením. Stačí pár minút denne, no pravidelne.
• Nastavte si realistické ciele: Schudnúť 10 kíl za týždeň je nezmysel. Pol kila až kilo týždenne je zdravé a udržateľné tempo.
• Buďte trpezliví. Vaše telo nie je stroj. Po sviatkoch si zaslúži oddych, nie trest.

Pamätajte, nie ste sami. Po sviatkoch máme takmer všetci chuť odľahčiť telo. Riešením je ísť na to bez diét. Kľúčom je pozerať sa na dlhodobý cieľ – zdravé telo, ktoré zvládne všetko, čo si zaumienite. Namiesto extrémov začnite postupne. Pridajte pohyb, v našom Supershape PREMIUM nájdete stovky cvičení na doma pre začiatočníkov i pokročilých. Jedzte farebne, doprajte si kvalitný odpočinok a nezabúdajte – vaša hodnota nespočíva v čísle na váhe.

Ak sa rozhodnete začať nový rok o niečo zdravšie, sme tu pre vás s novoročnou Supershape REŠTART VÝZVOU! Bude sa opäť niesť v pohodovom duchu bez stresu a hlúpych diét. Tešiť sa môžete na nové jedálničky, desiatky účinných cvičení, vedenie odborníkmi na výživu, pohyb i mentálnym koučom pre dostatok motivácie a podpory pri vašej zmene. Zapojte sa do Supershape REŠTART VÝZVY ešte v predpredaji a automaticky od nás získate E-book SVIATOČNÉ DOBROTY zadarmo!