Cvicte.sk

Možno ste už skúšali zmeniť svoj život za 21 dní – a možno ste zistili, že to nestačí. Pravda je taká, že skutočné, udržateľné zmeny si vyžadujú viac času. Približne tri mesiace. Prečo práve 90 dní? Lebo tak funguje naše telo aj myseľ. Trojmesačné cykly vám môžu pomôcť k lepšiemu zdraviu, návykom aj pocitu zo seba samých – a čo všetko sa za ten čas dá stihnúť?

Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?

59-ročná Katka Čvapková je dôkazom, že začať sa dá v každom veku! Vďaka Supershape PREMIUM sympatická opatrovateľka nielen schudla, ale získala silu, kondíciu a novú vášeň pre pohyb. Ako vyzerali jej začiatky, čo jej najviac pomohlo udržať motiváciu a prečo by Supershape odporučila každej žene? Nechajte sa inšpirovať jej príbehom! 

Dosiahnutie cieľov môže byť náročné, no s jasným plánom a správnym prístupom to zvládnete! Tento 10-krokový návod vám pomôže prekonať obavy, ujasniť si svoje priority, nastaviť reálne ciele a vytrvať na ceste za lepším ja. Nezáleží na tom, kde práve stojíte – dôležité je, kam chcete smerovať. Stačí urobiť prvý krok a každý ďalší bude jednoduchší.

Začiatok nového roka je ideálny čas na zmenu. Čo tak urobiť niečo špeciálne pre seba, pre svoje zdravie a krásu? Po štyridsiatke si naše telo zaslúži viac pozornosti, pretože nám nenápadne pripomína, že čas na sebalásku je práve teraz.

Podpora metabolizmu nie je o zázračných produktoch či drastických opatreniach. Ide o malé, každodenné kroky, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny. Na ktoré by ste sa mali zamerať?

Chcete sa stravovať zdravo, no bez prísnych diét a obmedzovania? Expert na výživu Tomáš Budi, ktorý je súčasťou našej novoročnej REŠTART VÝZVY odporúča začínať postupne a staviť na flexibilný jedálniček, ktorý podporí energiu aj regeneráciu. Ak si však občas vychutnáte aj sladkosť, je to úplne v poriadku, najmä ak bude pohyb prirodzenou súčasťou vášho života, nie len ďalšou povinnosťou. 

Každý rok to začína rovnako. Sviatky za nami, nové predsavzatia pred nami. A medzi nimi staré známe predsavzatie – „schudnem!“. Jedno je isté - keď sa po sviatkoch vrhnete na nezmyselné diéty, efekt bude presne opačný.