Ešte stále stíhaš – pridaj sa do Supershape REŠTART VÝZVY – začať môžeš kedykoľvek!
Keď sa vám najbližšie nebude chcieť cvičiť, pomyslite na to, že máte doma deti, ktoré vás vidia a nepriamo ich ovplyvňujete svojimi aktivitami. Alebo máte vedľa seba partnera, či rodičov...
Podpora metabolizmu nie je o zázračných produktoch či drastických opatreniach. Ide o malé, každodenné kroky, ktoré môžete zahrnúť do svojej rutiny. Na ktoré by ste sa mali zamerať?
Viete, čo považujem za úspech? Nie je to číslo na váhe, ktoré by malo začínať magickou hodnotou. Nie je to ani snaha schudnúť za každú cenu. Je to stav, keď máte rovnakú váhu, ale cítite sa lepšie. Keď sa viscerálny tuk zníži (v mojom prípade z 5 na 4), telo je silnejšie a zdravšie. To všetko som zistila pri meraní na InBody prístroji, takmer presne na deň po roku.
Chcete sa stravovať zdravo, no bez prísnych diét a obmedzovania? Expert na výživu Tomáš Budi, ktorý je súčasťou našej novoročnej REŠTART VÝZVY odporúča začínať postupne a staviť na flexibilný jedálniček, ktorý podporí energiu aj regeneráciu. Ak si však občas vychutnáte aj sladkosť, je to úplne v poriadku, najmä ak bude pohyb prirodzenou súčasťou vášho života, nie len ďalšou povinnosťou.
Príprava je základom úspechu, najmä keď sa púšťame do niečoho nového. Zmena životného štýlu nie je maličkosť, preto sa vám oplatí venovať jej pozornosť a pomôcť si, ako sa dá. Prinášame vám užitočné tipy, vďaka ktorým zvládnete novoročnú výzvu hladko a bez problémov.
Každý rok to začína rovnako. Sviatky za nami, nové predsavzatia pred nami. A medzi nimi staré známe predsavzatie – „schudnem!“. Jedno je isté - keď sa po sviatkoch vrhnete na nezmyselné diéty, efekt bude presne opačný.
Vianoce sú časom radosti, pohody, ale aj výziev – najmä keď sa snažíme udržať zdravé návyky. Michal Kopčan, mentálny kouč z našej novoročnej Supershape REŠTART VÝZVY, prináša praktické tipy, ako si vychutnať Vianoce bez výčitiek a zároveň zostať na ceste za lepším ja.
Alkohol patrí medzi stálice spoločenského života. Či už ide o oslavy, stretnutia s priateľmi, alebo „len pohárik na uvoľnenie", jeho miesto na stole je takmer neotrasiteľné. Ale ak sa naň pozrieme bližšie, nie je všetko také veselé, ako sa zdá. Máme pre vás niekoľko dobrých dôvodov, prečo dať alkoholu červenú a namiesto toho si pripiť niečím, čo podporí zdravie i pohodu.
Pri pohľade na staršie fotky sympatickej doktorky, máte pocit, že ide o cudziu osobu. Ako sa tejto dvojnásobnej mamine podarilo schudnúť niekoľko konfekčných veľkostí a stať sa sebavedomou, atraktívnou a šťastnou ženou, ktorá prekypuje energiou a vie, čo chce? „Nájdite si správnu motiváciu, ale vašu motiváciu. Robte to pre seba! V slabých chvíľach si opakujte prečo to robíte a myslite na to, aké to bude super, ak sa to podarí, lebo to naozaj super bude," hovorí s úsmevom Petra Vidricková. Čo môžeme my za celú redakciu dodať, je len to, že má stopercentnú pravdu.
Sociálne siete milujú výzvy. V jednej chvíli sa všetci potia pri „75 Hard Challenge“, inokedy prechádzajú desiatky kilometrov v mene „Hot Girl Walk“. A čo taká „Plank Challenge“? Tieto trendy sa šíria rýchlosťou blesku a zvedavosť, či niektorý zvládnete, býva poriadnym lákadlom. Oplatí sa vám ich skúsiť?
Sviatky sú tu! Kým vonku mrzne, v našich domácnostiach začína stúpať teplota. Zhon, množstvo povinností a túžba po dokonalých Vianociach bývajú vždy stresujúce. Pre ženy po 40-tke je obzvlášť dôležité udržať hormonálnu rovnováhu, pretože stres a nezdravé návyky môžu tieto jemné mechanizmy narušiť. Ako si užiť sviatky v pohode a bez stresu?
Hľadáte darčeky, ktoré majú zmysel, motivujú k pohybu a zdravšiemu životu? Nech už obdarovávate fit kamarátku, aktívnu mamu či kolegu, Supershape pre vás má nápady, ktoré zaručene potešia.
Keď sa Zuzana a Adam Cvik prvýkrát stretli, ich životy sa uberali rôznymi smermi. No osud mal pre nich pripravené niečo výnimočné. Dnes nielenže spoločne vychovávajú dcéru Izabellku, ale tiež vedú úspešnú značku Bloom Robbins, ktorá mení životy mnohých žien. Ich príbeh je ukážkou toho, ako sa láska, spoločná vízia a odhodlanie môžu spojiť a vytvoriť niečo mimoriadne.
16. novembra sa v jedinečnom prostredí X-bionic sphere v Šamoríne stretli stovky nadšencov zdravého životného štýlu na vypredanom Supershape EVENT-e. Tento deň bol oslavou pohybu, zdravia a starostlivosti o seba, o čo sa postaral nielen bohatý program, ale aj špičkoví partneri.
Plodnosť a reprodukčné zdravie nie sú len o fyzickom zdraví, ale aj o duševnej pohode. Ak chcete zvýšiť svoje šance na splodenie potomka a podporiť hormonálnu rovnováhu, máme pre vás pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť. Vykúšate?
Tréning nie je len o potení v posilňovni a kilometroch na bežeckom páse. Silná myseľ je rovnako dôležitá ako silné telo – a tu prichádza na scénu meditácia. Hoci sa kedysi spájala viac s jogou a pokojnými zenovými majstrami, dnes už patrí do arzenálu moderných športovcov, ktorí si uvedomujú, že kľúčom k výkonnosti je nielen fyzická, ale aj mentálna príprava. Ako vám meditácia pomôže s tréningom?
Zabudnite na všetko, čo ste si mysleli, že viete o proteínových tyčinkách - novinky od Bauli porušujú všetky pravidlá. A ako bonus, neuveriteľne chutia - bez pridaného cukru a žiadneho pocitu výčitiek!
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
