Pečená tuniaková omeleta

Michael Achberger

Zasýti a výborne chutí.

Body & Mind

22. JUL 2015

Ingrediencie (na 2 porcie):

150 g tuniaka vo vlastnej šťave
1 cuketa
1/2 cibule
2 cesnakové strúčiky
4 vajcia
hrsť strúhaného syra (napr. mozzarella)
2 PL špaldovej múky (voliteľné)
1 ČL morskej soli
1/4 ČL mletej červenej papriky
1/4 ČL mletého čierneho korenia

Postup:

Cuketu a cibuľu si nastrúhame, alebo nakrájame nadrobno. V miske ich zmiešame spolu s tuniakom (zbaveným vody), prelisovaným cesnakom a vajciami. Následne pridáme všetky ostatné ingrediencie a poriadne zamiešame. Cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (napr. na chlieb). Pečieme 30-40 minút pri 180 stupňoch do zlatista. Pred krájaním ju necháme aspoň 5 minút vychladnúť, aby sa nerozpadla.

Zdroj receptu: HD fitness

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Bielková omeleta s pečenou kari zeleninou

Špenátová omeleta so sušenými paradajkami

Vajíčkovo-špenátový wrap

Autor článku

Michael Achberger

Som profesionalny osobny trener. Fitnessu sa uz venujem viac ako 12 rokov. Vo svojej profesii sa venujem vyraznejsie uprave stravovacich navykov a hladaniu novych sposob vyzivy a novych trendov v oblasti treningovych planov. Za posledne dva roky som sa zacal venovat aj publikacnej cinnosti, kde sa snazim informovat a posuvat informacie, ktore by dopomohli v dosahovani cielov nielen mojej klientele, ale aj sirsej verejnosti. Tesi ma uspech nielen mojich klientov, ale aj vsetkych, ktori sa rozhodli ist cestou fitnessu.

https://www.facebook.com/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)