Mudry v joge. Na čo slúži joga prstov?

Mirka

Prsty symbolizujú päť živlov: zem, vodu, nebo, vzduch a oheň. Pomocou jogy prstov možno dosiahnuť harmóniu týchto energií, a tak zlepšiť fyzické i psychické zdravie.

Body & Mind

3. DEC 2014

Čo sú to mudry? Odpoveď na túto otázku dáva Gertrud Hirschi vo svojej knihe Joga prstov. „Tieto symbolické pozície prstov, očí alebo tela môžu obrazne vyjadrovať rozličné stavy alebo procesy vedomia. Naopak, môžu tiež určité postoje viesť k stavom vedomia, ktoré symbolizujú. Čo to konkrétne znamená? Ten, kto napríklad často a vrúcne robí gesto nebojácnosti, ktoré často vidíme znázornené na indických božstvách, je sám časom oslobodený od svojho strachu. Mudry teda oslovujú určité oblasti nášho mozgu, poprípade našej duše a majú zodpovedajúci vplyv. Pôsobia však aj v telesnej rovine,“ píše Hirschi.

Joge prstov sa môže venovať naozaj každý. Je ich niekoľko a každá z nich je zameraná na inú oblasť. Stačí sa sústrediť na to, čo človeka trápi buď vo fyzickej, alebo psychickej oblasti. Tak napríklad mudra poznania pomôže pri nespavosti, zlepšuje koncentráciu a znižuje vysoký krvný tlak. Mudra energie pôsobí proti bolesti, mudra života dodáva energiu a odstraňuje únavu, mudra vody pomáha pri problémoch so žalúdkom a pečeňou atď.

Odporúčame prečítať: Emotional fitness: Nielen telo potrebuje tréning, ale aj duša

Ako mudry praktizovať?

Na praktizovanie konkrétnej mudry vám stačí návod v podobe kvalitného videa alebo obrázka s podrobným popisom. Jednoducho dostanete prsty do znázornenej pozície, pričom pri tom vyvíjate jemný tlak. Ruky by však mali byť uvoľnené.

Je na vás, kde a v akej pozícii ich budete vykonávať. Robte ich pokojne v meditačnom sede, v stoji, posediačky alebo poležiačky. Treba však dbať na správnu polohu tela. Vhodné je mudry vykonávať ráno po prebudení, večer pred spánkom, po jedle, pri prechádzke alebo v dopravnom prostriedku.

Nerobte veľa mudier naraz za sebou, vyberte si jednu, maximálne tri a tie vykonávajte niekoľko dní. Kedy pocítite zlepšenie? Je to naozaj individuálne. Pri niektorých ťažkostiach príde úľava takmer okamžite, pri iných je potrebné mudry praktizovať niekoľko dní, týždňov i mesiacov. Ako dlho sa venovať jednej mudre? „Pokiaľ vykonávame mudru ako podporu nejakej terapie alebo na vyliečenie chronického problému, je podľa môjho názoru účelné, používať ju ako liek každý deň pravidelne v rovnakom čase a rovnako dlho. Mudry, ktoré sa používajú pri akútnych problémoch, napríklad pri problémoch s dýchaním, krvným obehom, plynatosti, vyčerpaní, vnútornom nepokoji, ukončíme vtedy, keď začnú pôsobiť. Iné sa praktizujú 3 až 30 minút, dvakrát až štyrikrát denne. Ideálne je použiť stopky,“ odporúča Gertrud Hirschi v knihe Joga prstov.