Cvicte.sk

Zima v plnom prúde - Čas na saunovanie

Mia

Dobrý imunitný systém oceníme najmä v zime. Jednou z účinných foriem ako predchádzať chorobám a posilniť si imunitu je saunovanie. Prečo je sauna tak účinná?

Body & Mind

1. JAN 2011

Naše telo reaguje na vysoké teplo a horúci vzduch zvýšeným potením. Nadmerné potenie zapríčiňuje vylučovanie škodlivých a odpadových látok z tela. Takisto pôsobí úžasne na pokožku, pretože počas saunovania sa nám otvárajú a rozširujú póry, zlepšuje sa jej prekrvenie a tým aj pružnosť a vzhľad pokožky. Pravidelným saunovaním máte šancu získať jemnú, čistú a pružnú pokožku.

Navyše saunovanie pomáha urýchľovať metabolizmus, keďže vyvolaným teplom a potením sa zlepšuje prekrvenie v celom tele a tým sa zrýchľujú metabolické pochody, aj látková výmena.

Aby toho nebolo málo, ľuďom, ktorí pravidelne saunujú sa zriedkakedy vyskytujú ochorenia dýchacích ciest. Sauna má preukázateľné liečivé účinky pri astme, zápaloch a alergiách dýchacích ciest.

Čo by ste mali o sauovaní vedieť:

• Sauna nie je vhodná pre každého z nás, preto ak máte nejaké zdravotné ťažkosti konzultujte s vaším lekárom, či môžete saunovať (napr. ľudia s kŕčovými žilami by mali saunu úplne vynechať).
• Mnoho ľudí očakáva, že saunovaním schudne, čo však nie je pravda. Ale počas saunovania strácame vodu, takže trochu z nás predsa len ubudne :)
• Aby bolo saunovanie naozaj účinné, mali by ste saunu navštevovať 1 až 2 krát do týždňa.
• V saune by ste sa mali pohybovať nahí. Ak vám to prekáža, zahaľte sa do plachty. Určite sa nepohybujte v plavkách, všetkým nám to škodí.
• Pred vstupom do sauny sa osprchujte, zmyjete tak celodenný pach a pot, ako aj parfémy a dezodoranty, ktoré by sme v saune vdychovali.
• V saune sa odporúča ostať jednorazovo 8 - 15 minút. v závislosti od vyhriatia sauny.
• Veľmi dôležité je dýchanie. Vydychujte a vydychujte vzduch len nosom, a to pomaly.
• K saunovaniu patrí aj ochladzovanie tela. Ochladzovať by ste mali medzi jednotlivými vstupmi do sauny, a to buď studenou sprchou alebo vstupom do malého bazénu so studenou vodou.
• Súčasťou saunovania je aj relaxácia a odpočinok. Preto sa po ochladení zabaľte do plachty a oddychujte na lehátku.
• Nezabudnite na pitný režim! Po saune doplňte tekutiny.

A dobrá správa na záver. So saunovaním môžete začať v ktoromkoľvek veku a hocikedy počas roka. Prajem vám príjemné saunovanie.