Stopnite toxíny, nadváhu a ochabnuté svaly. Cvičte hot jogu!

Mirka

Teplota okolo 40 stupňov Celzia pôsobí na ľudský organizmus hneď vo viacerých smeroch. Odvádza z tela toxické látky. Zlepšuje dýchanie a koncentráciu. Svaly sú rozohriate, pripravené na vykonávanie jogových pozícii, čím sa znižuje riziko vzniku zranenia.

Stopnite toxíny, nadváhu a ochabnuté svaly. Cvičte hot jogu!

Body & Mind

10. SEP 2013

Stále hľadáte štýl jogy, ktorý by vám „sadol“? Premýšľate nad tým, že tou správnou voľbou by mohol byť intenzívny štýl jogy, ktorý sa cvičí v klimatických podmienkach, ktoré pripomínajú samotnú Indiu, kde má joga naozaj dlhú tradíciu? Potom pouvažujte nad lekciami horúcej jogy.

„Horúca joga oslovuje v súčasnosti širšie spektrum ľudí, ktorí sa zaujímajú o svoje zdravie, či už telesné alebo duševné. Je to aj preto, lebo ide o jeden z najnáročnejších štýlov, kde teplota vyhriatej miestnosti až na 42 stupňov Celzia a intenzívne cvičenie jogových asán (pozícií) a pranajámy (dýchacích cvičení) pomáha očisťovať, spevňovať a robiť flexibilnejším nielen telo, ale aj ľudského ducha a psychiku,“ predstavuje horúcu jogu Štafan Ižarik zo štúdia hot jogy v Liptovskom Mikuláši.

Pri hot joge sa teda vykonáva 26 pozícii hatha jogy pri špeciálne upravenej teplote a vlhkosti vzduchu, čo je pomerne náročné a nemusí vyhovovať všetkým (ľuďom, ktorým vadí intenzita, vyššia teplota, potenie a pod.).

hot joga

Vyberte si hot jogu, pretože...

Joga vo všeobecnosti má mnoho prínosov pre telo a psychiku. Pomáha zlepšovať pevnosť a pružnosť svalov, celkovú rovnováhu a flexibilitu. Podieľa sa na zvýšení vytrvalosti, spaľovaní kalórií, zlepšuje psychické zdravie. Ako je to s hot jogou? Zakladateľ bikram jogy a indický jogový učiteľ Bikram Choudhury upozorňuje hneď na viacero prínosov horúcej jogy. V prvom rade pôsobí teplota ako prevencia proti vzniku zranenia, ďalej znižuje stres a napätie pohybového aparátu, pomáha lepšie absorbovať kyslík, posilňuje obehový systém a detoxikuje (1).

hot joga

Ako to vyzerá v praxi?

Počas deväťdesiatich minút horúcej jogy sa vykonáva 26 asán hatha jogy. „V Agni hot yoga štúdiách pod Tatrami sa cvičia zostavy zložené z 26 až 36 pozícii v miestnosti vyhriatej na 42 stupňov Celzia, a to aj v lete. Zostavy a postupnosť pozícií sú presne určené, pričom každá jedna pozícia pripravuje telo na ďalšiu. Medzi jednotlivými asánami sú fázy odpočinku, ktoré zosilňujú vzájomný účinok intenzity a relaxácie,“ hovorí zo skúseností inštruktor hot jogy.

Čo by ste mali vedieť?

Najmä v začiatkoch sa môžu objaviť pocity slabosti, únavy, vyčerpania a bolesť hlavy. Najpravdepodobnejšou príčinou je nedostatočný príjem tekutín. Je preto dôležité dodržiavať dôsledný pitný režim pred, počas i po hodine horúcej jogy.

Páči sa vám hot joga?