Cvicte.sk

Sixpack: Znak zdravého životného štýlu alebo len trend?

Jana Šimkovičová

Nedávno som dostala zaujímavú otázku: A ty máš sixpack? Odpoveď bola – Nie. Na fotke mám menštruačné brucho. Jedna z jeho viacerých podôb. 

Body & Mind

Zdroj: Natália Jakubcová pre Supershape

15. AUG 2025

Nedávno sa mi udialo zaujímavé stretnutie. Uprostred koncertu prišla ku mne žena, ktorá tancovala obďaleč. Podišla ku mne a hovorí mi, že až teraz jej došlo, že ma pozná. Že ja som tá, ktorá veľa cvičí. A pozrela sa na moje brucho s otázkou, či mám sixpack. Ja že nie. A že ho asi nikdy mať nebudem. Ona sa pozrela na seba a hovorí, ja som mala, ale už nemám. Utrúsila niečo v tom zmysle, že to bolo ťažké udržať. Celé to znelo akoby si vydýchla, hlavne keď zistila, že ani tá, čo veľa cvičí, tiež nemá. 

Prečítajte si aj: 6 faktorov, ktoré rozhodujú o sixpack-u!

Sixpack = zdravie?

Neberiem to vôbec v zlom. Aj keď mnohým by také osobné kvázi zhodnotenie tela nemuselo urobiť dobre. Pointa, na ktorú chcem upriamiť pozornosť je však inde. Príde mi smutné, že sme si tu vybudovali predstavu, že výsledkom zdravého životného štýlu by mal byť sixpack. Sme sklamaní, keď sa tak nedeje u nás. A možno strácame ilúzie u tých, kde očakávame, že to tak bude. Že je to prirodzené. Takže mnoho nenaplnených očakávaní na všetkých stranách.

Vybudovali sme si predstavu, že výsledkom zdravého životného štýlu by mal byť sixpack.

Vyrysované brucho je často dôsledok reštrikcií

Viete, čo som jej ešte povedala? Že ja ten sixpack nemôžem mať, lebo by som musela inak fungovať. Už som si to zažila a nechcem. Bolo to pre mňa neslobodné. Byť dlho v kalorickom deficite mi prinášalo únavu. Málo energie v bežnom fungovaní. Nevedela som podávať výkony, aké som chcela. A ako mama a manželka som bola dosť nervózna. Nestálo mi to za to. To je ale moja skúsenosť. 

Niektorí ľudia nikdy nebudú mať „kocky na bruchu"

Je to holý fakt. Mám mnoho známych, ktoré dodržiavajú stravu, cvičia takmer denne, no sixpack jednoducho nedocielia ani keby čo robili. Vieš, prečo sixpack nie je vždy ten pravý ukazovateľ zdravia? Lebo vypovedá len pramálo o našom tele. Mať vyrysované bruško neznamená, že máš super kondičku, si ohybná a v pohode. Často ten sixpack ľudia dosiahnu cez extrémne prísne diéty alebo preťaženie, čo telu ale vôbec neprospieva. Zdravie je viac ako len pekné svaly. A navyše, nie každý sixpack je rovnaký. Niektorí majú šťastie a vidia ho aj pri trochu vyššom percente tuku, iní sa k nemu snažia krvopotne dopracovať, no v konečnom dôsledku nemusia byť vôbec zdravší. 

Nízke percento tuku rozhodne neznamená automaticky zdravie. Často je to skôr naopak.

Ako to máte vy?

V dnešnej dobe žijú stále mnohí v presvedčení, že zdravie sa meria vyrysovaným bruchom. Ale čo ak je sixpack len módnou vlnou, ktorá výrazne vplýva na rovnováhu, energiu a slobodu vo vlastnom tele? Nechcem hodnotiť, či sixpack áno alebo nie. Len chcem povedať, že nemá byť výsledkom zdravého životného štýlu. Ani v ňom nie je potrebný. 

Aký máte názor na sixpack vy? Napíšte mi správu – na instagramovom profile @janasimkovic mapujem svoju cestu zdravým životným štýlom a snažím sa inšpirovať a motivovať k pravidelnému pohybu a vyváženému stravovaniu aj ďalšie ženy. Budem rada, ak sa pridáte. 

Ak túžite po zdravom, štíhlom a pevnom brušku, pomôžu vám tréningy z nášho PREMIUM členstva, s ktorým máte prístup k desiatkam hodín video tréningov na domáce cvičenie, obľúbeným vedeným výzvam so skúsenými odborníkmi a jedálničkom s chutnými fit receptami od výživových špecialistov. Pridajte sa k nám aj vy a získajte štíhle, pevné a zdravé telo!