Cvicte.sk

V dnešnej dobe, keď sa na nás zo všetkých strán valia povinnosti, očakávania a tlak byť neustále dostupnými a výkonnými, mnohí zabúdajú na jednu zásadnú vec – postarať sa sami o seba. Sebaláska pritom nie je sebeckosť. Naopak, je to základ spokojného a vyrovnaného života.

Nemôžete dávať z prázdneho pohára

Predstavte si, že ste v lietadle. Pri každej bezpečnostnej inštruktáži letušky upozorňujú, že v prípade núdze si musíte nasadiť kyslíkovú masku najskôr vy, až potom môžete pomôcť iným. Prečo? Pretože ak sa najskôr nepostaráte o seba, nebudete mať silu pomôcť druhým.

To isté platí aj v bežnom živote. Ak si nedoprajete dostatok oddychu, zdravú stravu, pohyb a duševnú pohodu, skôr či neskôr sa vyčerpáte. Možno zvládnete krátkodobé vypätie síl, ale dlhodobo takýto prístup nefunguje.

Zdravý životný štýl ako prejav sebalásky

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa o seba postarať, je dbať na zdravý životný štýl. Vaše telo a myseľ potrebujú správnu výživu, pohyb a dostatok regenerácie, aby mohli fungovať naplno.

1. Vyvážená strava

To, čo jete, ovplyvňuje nielen vašu fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu. Zdravá a pestrá strava bohatá na vitamíny, minerály a kvalitné živiny, dodáva telu energiu a posilňuje imunitu. Nejde o žiadne drastické diéty či obmedzovanie sa, ale o uvedomelé stravovanie, ktoré vám robí dobre.

2. Pravidelný pohyb

Cvičenie nie je len o tom, aby ste dobre vyzerali. Pohyb je skvelým spôsobom, ako odbúrať stres, zlepšiť si náladu a udržať telo v dobrej kondícii. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni – stačí nájsť aktivitu, ktorá vás baví. Môže to byť tanec, beh, joga či obyčajná prechádzka v prírode. Mnoho účinných tréningov nájdete v našom Supershape PREMIUM obsahu. 

3. Dostatok oddychu

Kvalitný spánok a pravidelné chvíle oddychu sú pre telo nevyhnutné. Nedostatok spánku vedie k podráždenosti, zníženej koncentrácii a oslabenej imunite. Preto si doprajte čas na relax, vypnite telefón a venujte sa sami sebe bez výčitiek.

Naučte sa hovoriť „nie“

Sebaláska znamená aj to, že si dokážete nastaviť hranice. Nemusíte vždy vyhovieť všetkým požiadavkám okolia, ak to ide na úkor vášho zdravia a pohody. Naučiť sa povedať „nie“ bez pocitu viny je kľúčové pre duševnú rovnováhu.

Malé kroky, veľký rozdiel

Začať môžete malými krokmi – dopriať si ráno chvíľu pre seba, vypiť pohár vody namiesto ďalšej kávy, ísť na prechádzku namiesto sledovania televízie, nastaviť si večerný režim na lepší spánok. Každá drobná zmena, ktorú urobíte pre svoje zdravie a pohodu, sa vám vráti v podobe väčšej energie a lepšieho pocitu zo seba.

Buďte k sebe láskaví

Na záver si zapamätajte jednu dôležitú vec – starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť. Keď sa o seba staráte s láskou a rešpektom, zlepšuje sa nielen váš život, ale aj vzťahy s okolím. Pretože iba keď ste v rovnováhe vy sami, môžete byť skutočnou oporou aj pre ostatných.

Návod na to, ako sa cítiť spokojne a vitálne, vám ponúkame v našom Supershape PREMIUM, v ktorom získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Veľa motivácie, účinné tréningy na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.