Cvicte.sk

Podľa tohto videa si zacvičíte rannú jogu aj doma

Veronika Shoebridge

Joga patrí medzi trendy zdravého životného štýlu a mnoho ľudí si bez nej nevie predstaviť svoje rána. No a práve o rannej joge bude dnes reč.  Okrem nej aj o tom, ako vás nakopne a nabije energiou, aby ste aj vykročili do každého dňa tou správnou nohou. Spolu si zacvičíme s inštrukturkou jogy Adrianou Špronglovou.

Body & Mind

Zdroj: Tatiana Kušnirová

11. MÁJ 2018

Pár dôležitých zásad

Tak ako pred každým športom resp.fyzickou aktivitou, nikdy nezabúdajte na pitný režim. Najlepšie bude, ak si doprajete buď čistú alebo minerálnu vodu, ako je napríklad Gemerka. Pri joge to platí o to viac, že počas nej nezvyknú ľudia piť. Ale ak ste smädní aj počas hodiny, samozrejme si dúšok vody doprajte. Následne po joge si tekutiny znova doplňte.

Ranná joga krok za krokom

Aby ste si mohli zacvičiť aj doma, v nasledujúcom videu nájdete kompletnú zostavu aj s vysvetlením, ako jednotlivé pozície robiť a na čo si dať pozor.

Počas celého cvičenia vás nesmie nič bolieť. Jednotlivé pohyby preciťujte a robte ich pomaly a dôsledne.

Tip od Adriany: Ak nič iné ráno nestíhate, pozícia mačky je ideálny, krásny a komplexný cvik, ktorý je skvelý na trávenie. Skúste si ho aj so zatvorenými očami. Budete mať pri ňom pocit, že sa vám aktivuje chrbtica.