Cvicte.sk

Mentálna únava zo sociálnych sietí: Ako s ňou bojovať?

Jana Šimkovičová

Mentálna únava. Žijeme dobu, kedy sme doslova preinformovaní. Sme zastihnuteľní odvšadiaľ. Maily, hovory, aplikácie, instagram, Facebook, WhatsUp,… Ani neviem, kde všade sa už dá komunikovať. A to všetko nás oberá o dôležitú vec. O pokoj a čas pre seba. 

Body & Mind

Zdroj: Natália Jakubcová pre Supershape

11. MÁJ 2025

Niekedy je moja hlava taká unavená, že si len sadnem a nerobím nič. A to je v poriadku. Sedieť a nerobiť nič je obohacujúce. Lenže ja som to ničnerobenie zrazu začala vypĺňať scrollovaním na sieťach. A ešte toto a veď ešte toto som nevidela…

Ako scrollovanie ničí bežný život?

A to spôsobuje ešte väčšiu únavu. A závislosť.. Stalo sa mi to, čo som si myslela, že nemôže. Mne predsa nie. A just áno. Pocítila som nechuť a nezáujem o bežný život. Ísť variť, upratať, dať deťom dobrú noc. Čítať, hýbať sa. Pocítila som to, ako príliš veľa stráveného času na sieťach ovplyvňuje myseľ a konanie. A to som stále mala pocit, že to mám pod kontrolou.
Prišiel však intuitívny záblesk, ktorý hovoril, že pozor, niečo sa deje. A keď počúvate intuíciu, hneď viete, že čo.

Prečítajte si aj: Janka Šimkovič: Prečo si nevieme zvyknúť na cvičenie a ako to zmeniť?

Čo som začala robiť, aby som ostala prítomná

Ak to potlačíme, vlastne klameme iba seba. Okamžite som ten stav začala meniť. Strážiť si čas na telefóne, nescrollovať zbytočne, byť viac prítomná v realite. Tráviť viac času vonku. Zamestnávať viac ruky pri rôznych činnostiach. Naskočiť na pravidelnejší tréning, lebo tie držia myseľ aktívnu.Trvalo mi to týždeň, kým som sa začala opäť cítiť sama sebou.

Bola to nepríjemná skúsenosť, za ktorú som ale vďačná. Mám ponaučenie. Upadať mentálne do akejsi otupenosti... to nie je život, aký chcem.

Moju cestu zdravým životným štýlom mapujem na Instagramovom profile @janasimkovic, kde sa snažím inšpirovať a motivovať k pravidelnému pohybu a vyváženému stravovaniu aj ďalšie ženy.

Môj záver? Neustále scrollovanie sociálnych sietí síce pôsobí ako oddych, no v skutočnosti zahlcuje mozog. Namiesto skutočného odpočinku sa ocitáme ešte viac vyčerpaní, podráždení či nesústredení. Práve vtedy je ideálny čas vypnúť obrazovku a rozhýbať telo – pohyb pomáha zresetovať myseľ, zlepšuje náladu a prináša prirodzenú dávku energie, ktorú scrollovanie nikdy nenahradí. 

Účinné cvičenia nájdete v našom Supershape PREMIUM členstve, v ktorom získate neobmedzený prístup k desiatkam hodín profesionálnych video tréningov, vedeným výzvam a jedálničkom od výživových špecialistov. Účinné tréningy na spaľovanie tuku a spevnenie tela, taktiež všetky programy na domáce cvičenie, máte k dispozícii v online fitku Supershape.