Cvicte.sk

Janka Šimkovič: Žena roku 2025 sa riadi menštruačným cyklom…

Jana Šimkovičová

Pretože nie je týždeň ako týždeň. Z pohľadu energie určite. Z pohľadu hormónov. Z pohľadu efektivity. A niekedy aj z pohľadu prežitia. Čo ma viedlo k týmto riadkom?

Body & Mind

Zdroj: Natália Jakubcová pre Supershape

13. APR 2025

Je večer a celý deň som sa tešila na tréning. Aj som unavená, aj mi niečo hovorí, nech kašlem na to. Ale ja idem. Pri cvičení cítim, že hups, už pri druhej sérii sa mi dosť trasú ruky. To u mňa nie je zvykom… Nič, idem ďalej. Veď nie som padavka. Docvičím, sprcha a večera. A potom strašná únava. Mám pocit, že mi otupeli ruky, nevládzem ich držať. Cítim sa vyčerpane a akoby na mňa šla úzkosť. Nemôžem zaspať. Aj keď som unavená, nejde to…

Únava a úzkosť?

Ráno vstanem celkom v pohode. Hovorím si, že ten spánok, to je vážne zázrak. Aj keď som spala len 6 a pol hodiny. Raňajky, chystačky, nasadáme všetci do auta. Deti do školy a manžela veziem na letisko. Zase tá slabosť. Mdlé telo, žiadna energia. Čo sa deje? Ide na mňa niečo? Sakra. Musím zrušiť dnešný program, veď ani neviem ako došoférujem domov. Na benzínke si kupujem gumené cukríky a minerálku. To vždy pomôže. Pomohlo, výrazne sa mi polepšilo. Došoferujem domov a ľahnem si.

Ako prvé som išla doma na toaletu, a hádajte čo! Tadá, menštruácia. Už tomu rozumiem. Tomu odlivu energie. Keby som si to viac sledovala, nedala by som si ten včerajší tréning a ešte k tomu silový. Už by som vedela, že sa telo prepína do módu stíšenia. 

Nevieme fungovať stále rovnako

Telo ženy nie je stavané na to, aby fungovalo každý týždeň, či deň rovnako. Spoločnosť to očakáva a stále nerieši. Lenže my máme svoj cyklus. A keďže sa nám okolie neprispôsobí, pomáhajme si samy ako vieme. A našťastie, už vieme toho dosť o tom, ako si pomôcť. 

Prečítajte si aj: Čím viac rešpektujete vnútro, tým viac viete vyťažiť z vášho cyklu

U nás v Supershape venujeme téme ženský cyklus jeden celý program. Nájdete ho pod názvom FEMINI. Zozbierali sme všetko, čo veda preskúmala. Všetky 4 fázy sme rozobrali z pohľadu stravy, výživy, pohybu a doplnkov výživy. Edukácia, akú v škole nečakajte. Sama si potrebujem program prejsť znova, aby:

• PMS nebolo peklo na zemi,
• menštruácia ma nezrazila na kolená,
• som z ovulácie vyťažila maximum. 

Kam zmizli príznaky?

Vo FEMINI programe nájdete jedálničky, tréningy a také informácie, že sa budete pýtať, prečo ste to nevedeli skôr… Inak, mať tak dcéru, už to študuje. Pýtam sa sama seba, prečo som si nesledovala štádiá cyklu. Posledné roky mám naozaj silné PMS. Bolestivé prsia, nafúknuté brucho, kŕče... Pri menštruácii som cítila bolesti v krížoch, neskutočnú únavu... Čo sa stalo, že zrazu som nemala žiadne príznaky? Už druhý mesiac ako beriem doplnok PERIOD 28 od One Pharma, mi všetky príznaky zmizli. Preto keď prišla menštruácia, bola som naozaj prekvapená, bolo to totiž bez akýchkoľvek príznakov. Čo ešte trochu vnímam, je bolesť v prsníkoch, ale to je tak 10 % z tej pôvodnej bolesti. Čiže si musím nastaviť kalendár, aby sa mi podobné "prekvapenia" nediali. 

Viac tipov nájdete na mojom Instagramovom profile @janasimkovic, kde sa snažím inšpirovať a motivovať k zdravému životnému štýlu a pohybu aj ďalšie ženy.

Ak chcete mať aj vy priebeh cyklu bez akýchkoľvek problémov, lepšie zvládnuť emočné jedenie, ako aj nástrahy tela počas pms, menštruácie, ovulácie či po nej, stavte na náš FEMINI program zameraný na ženský cyklus. Čakajú na vás účinné online tréningy, jedálničky od výživovej špecialistky a ďalšie hodnotné informácie, vrátane toho, ako predchádzať nafukovaniu či inkontinencii. Krok za krokom, týždeň po týždni, pod vedením skúsených odborníčok na stravu a pohyb.