Cvicte.sk

Ako sa zbaviť stresu raz a navždy

Anetta

Stres negatívne ovplyvňuje náš celkový zdravotný stav. A dnešná hektická doba, v ktorej žijeme nám vôbec nepomáha. Chcete sa stresu zbaviť? Tak čítajte ďalej.

Body & Mind

1. JAN 2011

Vyvážená strava

Je veľmi dôležitá obzvlášť v náročnom období, kedy ste vystavení stresu. Často práve v takomto období jedlo zanedbávame, a tým ešte viac oslabujete svoj imunitný systém. Zastavte sa a urobte si vo svojom stravovaní poriadok. Aspoň na jedlo si nechajte čas a každé susto poriadne rozdrobte v ústnej dutine, než ho posuniete ďalej. Práve tu začína prvé natrávenie potravy. Nechcete predsa, aby vás kvôli netrpezlivosti obťažovali zažívacie problémy.

Bylinné čaje

Ich príprava je veľmi jednoduchá a i samotný rituál pitia liečivého čaju môže byť príjemnou formou relaxácie. Zkúste nasať nádhernú vôňu bylín a vnímajte silu, ktorou sú rastlinky prirodzene nabité. Výborné sú už namiešané čajové zmesy, ktoré zoženiete v lekárňach alebo v špecializovaných obchodoch s bylinkami. Upokojujúci účinok má napríklad levanduľa, chmeľ, meduňka, kozlík a ďalšie.

Masáže

Je známe, že dotyk lieči a uvoľňuje svalové i fyzické napätie. Úžasnou relaxáciou sú aromaterapeutické masáže a masáže s horúcimi lávovými kameňmi. Po kvalitnej masáži získate silu čeliť problémom.

Pohyb

Kompenzujte stres a neustále posilujte svoju kondíciu pohybom. Napríklad rôznou formou cvičenia, tancom, jogou, svižnou chôdzou...Možností je neskutočne veľa. Každý pohyb sa počíta. Nájdite si ten, ktorý vás bude najviac baviť a prospeje vám.   

Spánok

Kvalitný spánok posiluje a zvyšuje odolnosť proti stresu. Preto sa snažte dobre prepracovať spánkovou hygienou. Vyvetraná miestnosť a kvalitná posteľ sú prvým predpokladom. Dôležité je, kedy sa dostanete do postele. Ideálny čas je zaspať medzi 22. a 23. hodinou. Určite by ste nemali ísť spať s plným žalúdkom, takže nejedzte minimálne 2 hodiny pred spánkom.

Relaxačná práca

Je užitočné nájsť si činnosť, ktorá vám prináša radosť. Relaxovať môžete napríklad cvičením, kreslením, prácou v záhrade atď. Niekto si môže nájsť záľubu vo varení, či v upratovaní. Dajte si tu prácu a trochu sa zamyslite nad tým, akú činnosť máte radi alebo ju proste objavte.

Možno vám jednotlivé aktivity prídu zložité a časovo náročné. Skúste ich do svojho dňa začleniť postupne, až vám nakoniec prídu prirodzené. Výsledkom tohto snaženia vám bude harmonický život bez stresu.

A možno máte iné rady, ako predchádzať alebo sa zbavovať stresu. Ak áno, dajte nám svoj tip a podeľte sa o svoje skúsenosti. Každá rada pomôže.

Zdroj: Jana Altnerová, www.zmenazivotnihostylu.cz