Cvicte.sk

Sviatky by mali byť časom pohody a radosti, no pre mnohé ženy sa zmenia na maratón stresu a povinností. Upratovanie, pečenie, nakupovanie darčekov – to všetko môže byť vyčerpávajúce, najmä ak máte pocit, že musíte zvládnuť všetko na 100 %. Pre ženy po 40-tke je dôležité dbať na rovnováhu a nepodľahnúť stavom podráždenosti. Ako si užiť Vianoce bez toho, aby ste prišli o energiu a dobrú náladu?

1. Zázračná sila fytoestrogénov

Hormóny zohrávajú v ženskom tele kľúčovú úlohu, no po 40-tke môže ich hladina kolísať, čo sa prejaví nielen na nálade, ale aj na celkovom zdraví. Skvelou podporou sú fytoestrogény – prírodné látky, ktoré nájdete napríklad v sóji, ľanových semienkach, tofu alebo červenom ďateline.

Tip Supershape: Pridať ich do jedálnička je jednoduché. Vyskúšajte napríklad smoothie s mandľovým mliekom a ľanovými semienkami alebo šalát s tofu. Na podporu hormonálnej rovnováhy môžete siahnuť aj po produktoch radu BioBalance, ktoré obsahujú fytoestrogény a ďalšie prírodné zložky.

2. Výživa ako základ pohody

Počas sviatkov často siahame po kalorických jedlách, ktoré vedia poriadne zaťažiť trávenie a zhoršiť náladu. Vyvážená strava plná zeleniny, celozrnných potravín a zdravých tukov však dokáže zázraky.

Tip Supershape: Vyskúšajte zdravé alternatívy tradičných sviatočných jedál – napríklad zemiakový šalát bez majonézy, pečené ryby namiesto vyprážaných alebo orechové tyčinky bez cukru.

3. Nájdite si čas na pohyb

Pravidelný pohyb je jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť stres a podporiť hormonálnu rovnováhu. Nemusíte tráviť hodiny vo fitku – stačí ranná prechádzka na čerstvom vzduchu, krátka joga alebo strečing na uvoľnenie po celom dni. Pohyb podporuje produkciu hormónov šťastia, zlepšuje náladu a pomáha udržať telo v kondícii, aj keď si doprajete niekoľko sviatočných koláčikov.

Prečítajte si aj: Pohyb je základom života: Ako cvičiť bezpečne a čo si pri ňom dopriať?

4. Oddych nie je luxus

V predvianočnom zhone je ľahké zabudnúť na seba. Naplánujte si chvíle, ktoré budete venovať iba sebe. Kniha, horúci čaj, relaxačný kúpeľ alebo meditácia vám pomôžu nestratiť kontrolu nad okolitým dianím. Stačí pár minút denne, aby ste si vyčistili myseľ a načerpali novú energiu.

Tip Supershape: Nezabúdajte, oddych je dôležitý nielen pre telo, ale aj pre vašu psychiku. Nebojte sa povedať nie veciam, ktoré vás vyčerpávajú, a zamerajte sa na to, čo vám prináša radosť.

Prečítajte si aj: Pôvabná a vitálna v každom veku: Ako sa o seba starať po 40-tke?

5. Podpora zdravia zvnútra

Rad BioBalance je špeciálne navrhnutý pre potreby žien v strednom veku. Pomáha zmierniť príznaky hormonálnej nerovnováhy, podporuje zdravie kostí a kĺbov a prispieva k celkovej pohode. Tento prírodný doplnok je skvelým pomocníkom, ktorý vás podporí aj v hektickom sviatočnom období.

Sviatky sú predovšetkým o radosti, pohode a strávenom čase s blízkymi. Keď si doprajete rovnováhu a starostlivosť o seba, užijete si ich bez stresu a s úsmevom. Nezabúdajte – spokojná žena znamená šťastná rodina!

Rad BioBalance pre zdravie a pohodu žien od slovenskej značky Biomin nájdete na stránke BioBalance.sk.