Cvicte.sk

Historické okienko

Joga ukľudňuje a zbavuje stresu. Jej primárnou úlohou je poriadne zrelaxovať človeka, ktorý sa jej venuje.

Spýtali sme sa odborníčky na jogu a jej inštruktorky zároveň, Moniky Riškovej, aby nám prezradila čo-to z jej histórie.

„Jogovú prax najprv vykonávali iba muži. Bol to takzvaný ,Pozdrav slnku᾿ v pohybe alebo ,Surya Namaskar᾿,“ hovorí Monika. Toto názvoslovie má symbolizovať slnko ako dušu a zdroj všetkého života. Pozdrav slnku vznikol na začiatku 20. storočia.

Pozdrav slnku a energia telu

Ak sa joge pravidelne venujete, určite ste sa s ním už neraz stretli. Ak nie, tak sa práve naučíte niečo nové. Surya v sanskrte znamená slnko a namaskar zasa pozdrav plný oddanosti a lásky.

Surya namaskar je teda séria 12-tich asán, alebo jednotlivých jogových pozícií, ktoré na seba prirodzene nadväzujú. Ich primárnou úlohou je telo zahriať.

Má pre ľudské telo veľké množstvo benefitov. Posilňuje, ako i uvolňuje svaly celého tela. Nespôsobuje únavu, ale, naopak, spôsobuje dvojnásobné harmonické zrýchľovanie dychu a srdcového rytmu.

V Indii sa „Pozdrav slnku" praktizuje zásadne veľmi skoro ráno. Je to najmä preto, aby sa predišlo obrovským horúčavám neskôr počas dňa a telo sa zahrialo ešte pri východe slnka.

Ráno či večer?

„Dnes je prax asi taká, že joga ráno sa zvykne praktizovať nalačno a 15 minút pred hodinou sa dokonca neodporúča piť žiadne tekutiny. Je to najmä preto, aby bolo telo ako i myseľ čistá. A je to pre telo i komfortnejšie, pretože najmä čo sa ashtanga jogy týka, je tam veľa predklonov a záklonov,” objasňuje nám Monika.

„Výhodou rannej jogy je, samozrejme, to, že vás skvelo naštartuje do dňa. Nevýhodou zasa je, že najmä v našich klimatických podmienkach je to celé také ,ubolenejšie᾿. Rána bývajú studenšie a telo ešte tiež,” dodáva Monika.

Ranných hodín nebýva veľa. Ľuďom totiž zvyknú vyhovovať skôr tie večerné termíny. Mnohí totiž začínajú v práci už o 7 ráno, takže ranná hodina jogy by bola pre nich skôr utrpením. Večer sa už ľudia nemusia poväčšine nikam ponáhľať, majú po práci a joga má na nich teda práve taký účinok, aký ma mať. Teda primárne relaxačný. No pre čo najlepší a najkvalitnejší zážitok sa ani pred večernou hodinou neodporúča 2 až 3 hodiny vopred nič jesť.

„Sama preferujem večerné hodiny. Mám vtedy zahriatejšie telo,“ dodáva Monika na záver.

Ako vyzerá „Pozdrav slnku"?

Zdroj: youtube.com

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Sebaláska je základom kvalitných vzťahov

„Pre mnohých je veľmi ťažké prejsť zo stavu, keď sa nenávidia, odsudzujú a nedokážu na seba pozrieť do zrkadla, do stavu, že sa majú radi,“ hovorí koučka Janka Mladá. 

 

Sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času

„Náš vonkajší svet je verným zrkadlom nášho vnútorného sveta,“ hovorí kouč pozitívneho myslenia, Miroslav Zaťko.

 

Vizualizujte a dosiahnete všetko, čo chcete

Skúšali ste si už niekedy predstaviť dosiahnutie vašich športových úspechov ešte pred tým, ako k nim došlo?