Začnite svoj deň „Pozdravom slnku“
19. DEC 2016

Začnite svoj deň „Pozdravom slnku“

Veronika Shoebridge

Skôr než pozdravíte prvého človeka na ulici, pozdravte slnko. Váš deň a pocit z neho nadobudne úplne iný rozmer.

Historické okienko

Joga ukľudňuje a zbavuje stresu. Jej primárnou úlohou je poriadne zrelaxovať človeka, ktorý sa jej venuje.

Spýtali sme sa odborníčky na jogu a jej inštruktorky zároveň, Moniky Riškovej, aby nám prezradila čo-to z jej histórie.

„Jogovú prax najprv vykonávali iba muži. Bol to takzvaný ,Pozdrav slnku᾿ v pohybe alebo ,Surya Namaskar᾿,“ hovorí Monika. Toto názvoslovie má symbolizovať slnko ako dušu a zdroj všetkého života. Pozdrav slnku vznikol na začiatku 20. storočia.

Pozdrav slnku a energia telu

Ak sa joge pravidelne venujete, určite ste sa s ním už neraz stretli. Ak nie, tak sa práve naučíte niečo nové. Surya v sanskrte znamená slnko a namaskar zasa pozdrav plný oddanosti a lásky.

Surya namaskar je teda séria 12-tich asán, alebo jednotlivých jogových pozícií, ktoré na seba prirodzene nadväzujú. Ich primárnou úlohou je telo zahriať.

Má pre ľudské telo veľké množstvo benefitov. Posilňuje, ako i uvolňuje svaly celého tela. Nespôsobuje únavu, ale, naopak, spôsobuje dvojnásobné harmonické zrýchľovanie dychu a srdcového rytmu.

V Indii sa Pozdrav slnku" praktizuje zásadne veľmi skoro ráno. Je to najmä preto, aby sa predišlo obrovským horúčavám neskôr počas dňa a telo sa zahrialo ešte pri východe slnka.

Ráno či večer?

„Dnes je prax asi taká, že joga ráno sa zvykne praktizovať nalačno a 15 minút pred hodinou sa dokonca neodporúča piť žiadne tekutiny. Je to najmä preto, aby bolo telo ako i myseľ čistá. A je to pre telo i komfortnejšie, pretože najmä čo sa ashtanga jogy týka, je tam veľa predklonov a záklonov,” objasňuje nám Monika.

„Výhodou rannej jogy je, samozrejme, to, že vás skvelo naštartuje do dňa. Nevýhodou zasa je, že najmä v našich klimatických podmienkach je to celé také ,ubolenejšie᾿. Rána bývajú studenšie a telo ešte tiež,” dodáva Monika.

Ranných hodín nebýva veľa. Ľuďom totiž zvyknú vyhovovať skôr tie večerné termíny. Mnohí totiž začínajú v práci už o 7 ráno, takže ranná hodina jogy by bola pre nich skôr utrpením. Večer sa už ľudia nemusia poväčšine nikam ponáhľať, majú po práci a joga má na nich teda práve taký účinok, aký ma mať. Teda primárne relaxačný. No pre čo najlepší a najkvalitnejší zážitok sa ani pred večernou hodinou neodporúča 2 až 3 hodiny vopred nič jesť.

„Sama preferujem večerné hodiny. Mám vtedy zahriatejšie telo,“ dodáva Monika na záver.

Ako vyzerá „Pozdrav slnku"?


Zdroj: youtube.com

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o:

Sebaláska je základom kvalitných vzťahovSebaláska je základom kvalitných vzťahov

„Pre mnohých je veľmi ťažké prejsť zo stavu, keď sa nenávidia, odsudzujú a nedokážu na seba pozrieť do zrkadla, do stavu, že sa majú radi,“ hovorí koučka Janka Mladá. 

 

Sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac časuSme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času

„Náš vonkajší svet je verným zrkadlom nášho vnútorného sveta,“ hovorí kouč pozitívneho myslenia, Miroslav Zaťko.

 

Zaslúžite si všetko, po čom túžite. vizualizácia vám v tom pomôžeVizualizujte a dosiahnete všetko, čo chcete

Skúšali ste si už niekedy predstaviť dosiahnutie vašich športových úspechov ešte pred tým, ako k nim došlo? 

 


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Začnite svoj deň „Pozdravom slnku“

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1501
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.