25. MÁJ 2016

Milovníci jogy, nezabúdajte na Pozdrav slnku

Nikola Danišová

Pozdrav slnku  je známy takmer každému. Aké má priaznivé účinky a ako ho správne cvičiť?

Čo je Pozdrav slnku            

Pozdrav slnku, alebo Surya Namaskar, je nepretržitý sled dvanástich jogových pohybov. Tieto pohyby sa niekoľkokrát opakujú pre zohriatie svalov, čo umožňuje dosiahnutie hlbších nádychov a výdychov. Pozdrav slnka je tiež výborný na uvoľnenie svalov a jeho obrovskou výhodou je, že ho môžu cvičiť aj začiatočníci. Existuje však aj verzia pre pokročilých.

Pozdrav slnku môžete cvičiť kdekoľvek, pretože si nevyžaduje žiadne špeciálne pomôcky. Môžete ho cvičiť vonku, aj vo vnútri. Hoci sa táto technika volá Pozdrav slnku, nie je presne vyhradené, kedy ho musíte cvičiť. Najlepšie sa ale praktizuje počas východu slnka, kedy sa telo nabíja pozitívnou energiou a vitalitou.

Výborný nielen na psychiku          

Pozdrav slnku nie je vhodný len na vyrovnanie mysle a nabitie energie. Vďaka presne stanoveným časom na výdych i nádych v tých správnych pozíciách, dochádza počas cvičenia k vypudeniu oxidu uhličitého a iných plynov z pľúc, čím sa výrazne uvoľňujú dýchacie cesty. Vďaka špeciálnym pohybom vplýva aj na vnútorné orgány, ako napríklad na obličky, slezinu, žalúdok, pečeň či črevá.

Poteší aj vašu pokožku       

Pozdrav slnku je vhodný aj pre „srdciarov“. Cvičenie tejto techniky totiž stimuluje krvný obeh a priaznivo pôsobí na vyrovnanie krvného tlaku. Za pravidelné cvičenie sa vám poďakuje aj pokožka. Aktiváciou krvného obehu v celom tele sa bude telo zbavovať toxínov oveľa rýchlejšie. Vaša pleť tak bude krásne čistá a pružná.

Priaznivé účinky Pozdravu slnku pri pravidelnom praktizovaní:

  • radikálne môže skrátiť trvanie choroby
  • pomáha odstraňovať poruchy trávenia a zápchu
  • priaznivo pôsobí na správne vylučovanie
  • pozitívne ovplyvňuje nepravidelný menštruačný cyklus
  • pomáha zmierňovať apatiu a letargiu
  • bojuje proti pesimizmu a depresiám
  • zlepšuje koordinačné schopnosti
  • priaznivo pôsobí na dýchanie

Ako cvičiť Pozdrav slnku?   

Pozdrav slnku je najvhodnejšie cvičiť každý deň niekoľko ráz za sebou. Ideálne 15 minút ráno a 10 minút večer. Základom je neustále opakovanie celej série dvanástich pohybov. Obzvlášť dôležité je dodržiavanie správneho dýchania. Každá pozícia nadväzuje na predošlú, preto sa snažte jednotlivé pozície vykonávať plynule. Druhá polovica pohybov, teda posledných šesť, sa opakuje v opačnom poradí, v akom sme začínali. 


Zdroj video: www.youtube.com

Zdroj foto: unsplash.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Pilates na strojoch je účinnejšie cvičenie aj pre zdravotne oslabenýchPilates na strojoch je účinnejšie cvičenie aj pre zdravotne oslabených

Cvičenie pilatesu na strojoch je zvyčajne jednoduchšie i účinnejšie.

 

Ako joga pomáha bežcomPomáha joga pri chudnutí?

Táto otázka zaznieva z úst ľudí, ktorí sa snažia znížiť svoju hmotnosť, veľmi často. Ako to teda naozaj je?

 

Prečo joga funguje?Joga funguje vtedy, ak ju praktizujete každý deň

Máme radi pekné miesta s príjemnou atmosférou.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Milovníci jogy, nezabúdajte na Pozdrav slnku

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 852
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.