VIDEO RECEPT: Výživné fit smoothie s tvarohom

redakcia

Smoothie s tvarohom, mangom a ľanovými semiačkami vhodné na raňajky i ako jedlo pred náročným tréningom.

Fit Smoothie_Mango_Tvaroh_Chia semiacka_Mango Lassi
Zdroj: Stock.Adobe.com
22. JUN 2020

Tvaroh je bohatý najmä na bielkoviny a vápnik, avšak nachádza sa v ňom napríklad aj železo.

Banán obsahuje vitamíny skupiny B, draslík, horčík, vlákninu, ale aj aminokyselinu tryptofán, ktorá je prekurzorom serotonínu, hormónu dobrej nálady. Banán je príjemne sladký a príjemne dochutí použitý tvaroh.

Mango je zásobárňou antioxidantov, ako napríklad vitamínov C, E a betakaroténu. Konzumáciou manga výborne posilníme imunitný systém, podporíme činnosť nervovej sústavy a ulahodíme aj tráveniu.

Čerešničkou na torte v tomto smoothie sú ľanové semiačka nabité protizápalovými omega-3 nenasýtenými mastnými kyselinami a aj lignanmi, rastlinnými antioxidantmi, ktoré sa spájajú napríklad s ochranou pred vznikom rakoviny a cukrovky. Viac o ľanových semiačkach sa dozviete v článku Aké účinky a použitie majú ľanové semiačka?

Chcete zaradiť ľanové semiačka do jedálneho lístka? Smoothie je výbornou voľbou. Pripravte si ho spolu s nami podľa inštruktážneho videa.

Fit smoothie s tvarohom

Suroviny:

  • 1 banán
  • mango
  • 125 g tvarohu
  • 1 ČL drvených ľanových semiačok

Postup: 

Olúpaný banán dáme do mixéra, pridáme kúsky manga, 125 g tvarohu a čajovú lyžičku drvených ľanových semiačok. Všetko spolu zmixujeme dohladka. Nalejeme do pohára a ozdobíme semiačkami.

Neviete, aké ľanové semiačka použiť? Inšpirujte sa

dmBio Ľanové semiačka, zlaté celé, 500 g. Chutné zlaté ľanové semienka od dmBio majú mimoriadne jemnú chuť a široké využitie v zdravej a kreatívnej kuchyni.

dm ľanové semiačka zlaté celé

dmBio Ľanové semená, hnedé drvené, 400 g. Obsahové látky ľanových semien v drvenej forme sú telom mimoriadne dobre prijímané. Sú ideálne do zdravej kuchyne.

dm ľanové semiačka drvené

Tento chutný a výživný recept pochádza z knihy ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, v ktorej nájdete ďalších 80 fit receptov do 30 minút, od známych trénerov a osobností.

Banner_Zdrave rychlovky 2_1600x618


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - VIDEO RECEPT: Výživné fit smoothie s tvarohom

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2939
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.