Fit sušienky

Viera Gurová

Sušienky s vôňou medu a škorice, chuťou lieskových orechov a kokosového oleja, ktoré sú hotové jednoducho a rýchlo do 20 minút. 

Fit sušienky
Zdroj: Tatiana Gernátová, Zdravé rýchlovky 2
19. DEC 2019

Celkový čas prípravy: 20 minút

Porcie: 20

Suroviny:

  • 1 HR špaldovej hladkej múky
  • 1 HR ovsených vločiek
  • ¾ HR trstinového cukru
  • ¾ HR lieskových orechov
  • 8 PL kokosového oleja
  • 4 PL kakaa
  • 2 PL medu/javorového sirupu
  • 2 ČL mletej škorice
  • 1 ČL sódy bikarbóny
  • 2 vajíčka

Postup:

Lieskové orechy pomelieme.

Zvlášť zmiešame suchú a zvlášť mokrú zmes. Nakoniec ich zmiešame obe dokopy.

Rúru predhrejeme na 200 stupňov Celzia. Pripravíme si plech s papierom.

Na plechu tvarujeme pomocou lyžice placky. Môžeme to robiť aj rukami, ktoré si priebežne namáčame vo vode. Pečieme 10 – 12 minút.

Kalorické hodnoty 626 kJ/149 kcal, 7 g tukov, 4 g bielkovín, 16 g sacharidov

Tento chutný fit recept nájdete v knihe ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2, spolu s ďalšími 85 receptami od najlepších slovenských trénerov, ktoré si pripravíte jednoducho a rýchlo do 30 minút.

banner zdravé rýchlovky 2


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Fit sušienky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2942
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.