1. JAN 2011

Zima v plnom prúde - Čas na saunovanie

Mia

Dobrý imunitný systém oceníme najmä v zime. Jednou z účinných foriem ako predchádzať chorobám a posilniť si imunitu je saunovanie. Prečo je sauna tak účinná?

Naše telo reaguje na vysoké teplo a horúci vzduch zvýšeným potením. Nadmerné potenie zapríčiňuje vylučovanie škodlivých a odpadových látok z tela. Takisto pôsobí úžasne na pokožku, pretože počas saunovania sa nám otvárajú a rozširujú póry, zlepšuje sa jej prekrvenie a tým aj pružnosť a vzhľad pokožky. Pravidelným saunovaním máte šancu získať jemnú, čistú a pružnú pokožku.

Navyše saunovanie pomáha urýchľovať metabolizmus, keďže vyvolaným teplom a potením sa zlepšuje prekrvenie v celom tele a tým sa zrýchľujú metabolické pochody, aj látková výmena.

Aby toho nebolo málo, ľuďom, ktorí pravidelne saunujú sa zriedkakedy vyskytujú ochorenia dýchacích ciest. Sauna má preukázateľné liečivé účinky pri astme, zápaloch a alergiách dýchacích ciest.

Čo by ste mali o sauovaní vedieť:

  • Sauna nie je vhodná pre každého z nás, preto ak máte nejaké zdravotné ťažkosti konzultujte s vaším lekárom, či môžete saunovať (napr. ľudia s kŕčovými žilami by mali saunu úplne vynechať).
  • Mnoho ľudí očakáva, že saunovaním schudne, čo však nie je pravda. Ale počas saunovania strácame vodu, takže trochu z nás predsa len ubudne :)
  • Aby bolo saunovanie naozaj účinné, mali by ste saunu navštevovať 1 až 2 krát do týždňa.
  • V saune by ste sa mali pohybovať nahí. Ak vám to prekáža, zahaľte sa do plachty. Určite sa nepohybujte v plavkách, všetkým nám to škodí.
  • Pred vstupom do sauny sa osprchujte, zmyjete tak celodenný pach a pot, ako aj parfémy a dezodoranty, ktoré by sme v saune vdychovali.
  • V saune sa odporúča ostať jednorazovo 8 - 15 minút. v závislosti od vyhriatia sauny.
  • Veľmi dôležité je dýchanie. Vydychujte a vydychujte vzduch len nosom, a to pomaly.
  • K saunovaniu patrí aj ochladzovanie tela. Ochladzovať by ste mali medzi jednotlivými vstupmi do sauny, a to buď studenou sprchou alebo vstupom do malého bazénu so studenou vodou.
  • Súčasťou saunovania je aj relaxácia a odpočinok. Preto sa po ochladení zabaľte do plachty a oddychujte na lehátku.
  • Nezabudnite na pitný režim! Po saune doplňte tekutiny.

 

A dobrá správa na záver. So saunovaním môžete začať v ktoromkoľvek veku a hocikedy počas roka. Prajem vám príjemné saunovanie.


DISKUSIA K ČLÁNKU (6)

Diskusia k článku - Zima v plnom prúde - Čas na saunovanie

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

Katie de Chimp
Katie de Chimp
 12.2.2011 23:05

cyrus: CYPRUS....:

Pokiaľ skutočne cítiš, že na teba niečo lezie, tak jednoznačne ODPORUUUUUUUČAM INFRA SAUNU ! ! !
tá ti prehreje dutiny a dezinfikuje ich!!!
Ale pokiaľ cítiš, že je to fakt v stave, že je čas ľahnúť do postele, tak vtedy ti už ani infra sauna nepomôže :o)
smajlik - 8

 
Katie de Chimp
Katie de Chimp
 12.2.2011 23:01

SKUTOČNE super RADA...aj ja mám konečne jasno, že čo a jak v SAUNE :o)
smajlik - 17smajlik - 1smajlik - 17smajlik - 1smajlik - 17smajlik - 1

 
tinka8
tinka8
 20.1.2011 17:01

Dakujem za objasnenie Fitka :)

 
tinka8
tinka8
 17.1.2011 22:03

ake su rozdiely v jednotlivych typoch saun(infra, bio, finska, parna)?

 
Mia
Mia
 12.1.2011 10:21

cyrus: Pokial uz nachladena si, tak nnie je vhodne ist do sauny. To by ti len ublizilo. Sauna je v prvom rade prevencia pred chorobou, cize zaranuje tomu aby si sa vobec nachladila :)

Napriklad vo finskej saune by si mala byt 15 minut, aby si sa zacala poriadne potit a potom vliest pod studenu sprchu , respektive skocit do studenej vody. Staci ked to zopakujes 2 krat. Pokial ides treti krat, uz ta to moze prijemne unavit. Ja chodim trikrat pocas jednej navstevy v saune, ked viem ze ma uz nic necaka, nic nemusim spravit a mozem si dovolit byt prijemne unavena :)
Pokial zacinas saunovat a nevydrzis byt hned 15 minut v saune, nevadi. Potupne si telo zvykne.

 
cyrus
cyrus
 9.1.2011 21:53

Pomoze mi sauna ak zacinam byt nachladena? Je to vhodne?

Ako sa ma spravne saunovat?

 

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 860
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.