Podľa tohto videa si zacvičíte rannú jogu aj doma

Veronika Shoebridge

Joga patrí medzi trendy zdravého životného štýlu a mnoho ľudí si bez nej nevie predstaviť svoje rána. No a práve o rannej joge bude dnes reč.  Okrem nej aj o tom, ako vás nakopne a nabije energiou, aby ste aj vykročili do každého dňa tou správnou nohou. Spolu si zacvičíme s inštrukturkou jogy Adrianou Špronglovou.

Skúsili ste už rannú jogu? Máme pre vás video
Zdroj: Tatiana Kušnirová
11. MÁJ 2018

Pár dôležitých zásad

Tak ako pred každým športom resp.fyzickou aktivitou, nikdy nezabúdajte na pitný režim. Najlepšie bude, ak si doprajete buď čistú alebo minerálnu vodu, ako je napríklad Gemerka. Pri joge to platí o to viac, že počas nej nezvyknú ľudia piť. Ale ak ste smädní aj počas hodiny, samozrejme si dúšok vody doprajte. Následne po joge si tekutiny znova doplňte.

adriana_spronglova_rannajjoga2

Ranná joga krok za krokom

Aby ste si mohli zacvičiť aj doma, v nasledujúcom videu nájdete kompletnú zostavu aj s vysvetlením, ako jednotlivé pozície robiť a na čo si dať pozor.

Počas celého cvičenia vás nesmie nič bolieť. Jednotlivé pohyby preciťujte a robte ich pomaly a dôsledne.

Tip od Adriany: Ak nič iné ráno nestíhate, pozícia mačky je ideálny, krásny a komplexný cvik, ktorý je skvelý na trávenie. Skúste si ho aj so zatvorenými očami. Budete mať pri ňom pocit, že sa vám aktivuje chrbtica.


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Podľa tohto videa si zacvičíte rannú jogu aj doma

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2068
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.