1. JAN 2011

Jóga pre tehotné – Ideálne cvičenie pre budúce mamičky

Mia

V porovnaní s minulosťou, dnešné tehotné ženy majú možnosť zacvičiť si a byť aktívne aj počas tehotenstva. Veľmi vhodnou formou cvičenia je práve gravid joga.

Vychádza z klasickej jogy, ale je prispôsobená potrebám a možnostiam budúcich mamičiek. Hlavný dôraz kladie na potrebné uvoľnenie, relaxáciu, správne dýchanie a bezpečné prevádzanie pozícii. Tak ako je tehotenstvo rozdelené do 3 trimestroch, tak je aj cvičenie jogy prispôsobené zmenám v jednotlivých semestroch a rešpektuje zmeny prebiehajúce v tele tehotnej ženy.

V čom vám milé mamičky cvičenie gravid jogy pomôže:

  • Tak ako vaše dieťatko rastie, joga vám pomôže posilniť a sformovať telo, odpočinúť si a vytvoriť viac miesta pre vaše dieťatko.
  • Počas hodín sa posilňuje panvové dno, ktoré je kľúčové pri správnom držaní tela a ovplyvňuje aj chrbticu, ktorá počas tehotenstva dostáva riadne zabrať.
  • Jóga kladie dôraz a učí pravidelnému a hlbokému dýchaniu, ktoré využijete a oceníte aj pri pôrode.
  • Cvičenie vás navodí k relaxácii, k vnútornému pokoju, ktorý potrebuje každá budúca mamička.

 

Pri cvičení gravid jogy je potrebné dodržiavať určité zásady:

  • Necvičia sa obrátené polohy
  • Nepraktizujú sa hlboké záklony
  • Oproti klasickej jogy sa z cvičenia vypúšťajú rotácie v brušnej oblasti
  • Necvičia sa vôbec žiadne pozície, ktoré by viedli k posilňovaniu brušného svalstva

 

O dodržiavanie týchto zásad sa postará certifikovaná inštruktorka gravid jogy, ktorá vás bude sprevádzať celou hodinou.

Pokiaľ ste ešte jogu necvičili, nie je vhodné, aby ste s tým začali v prvom trimestri. Radšej počkajte až do 14. týždňa tehotenstva.

Pokiaľ ste jogu cvičili aj pred otehotnením a máte chuť pokračovať nie je dôvod, aby ste nepokračovali. Je však potrebné, aby ste si uvedomili a rešpektovali zmeny, ktoré vo vašom tele prebiehajú a sú pre vás nové, a aby ste svoje telo zbytočne neprepínali, pokiaľ sa už na to necítite.


DISKUSIA K ČLÁNKU (9)

Diskusia k článku - Jóga pre tehotné – Ideálne cvičenie pre budúce mamičky

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

Barbisha
Barbisha
 28.12.2012 23:47

Nove kurzy pre rok 2013 najdete na nasej stranke www.maternitycare.sk
Tesime sa na vas :)

 
Barbisha
Barbisha
 20.12.2012 18:41

Odporucam nove DVD, aby ste si mohli zacvicit pohodlne doma.
http://studiomiracle-new.webnode.sk/dvd-wellness-cvicenie-v-tehotenstve-a-po-porode/

 
miracle
miracle
 3.8.2012 1:08

www.maternitycare.sk alebo www.gravid-joga.sk :)
uz u nas cvicilo viac ako 3000 maminiek a ked pride na svet vas drobcek, budeme sa na vas tesit na MaMaJoge ;)

 
Katusska
Katusska
 5.5.2012 16:49

derika: pozrite si stranku www.gravidjoga.sk

 
derika
derika
 21.1.2012 17:46

a kde sa gravid joga cvici? mozte mi napisat centra alebo kontakty? tu som to nikde nenasla. diky

 
Barbisha
Barbisha
 9.6.2011 0:38

cvicenia pre buduce mamicky su naozaj velmi fajn,nielen ze ich pripravia na porodny maratonik, ale na cviceniach sa maju moznost medzi sebou porozpravat o spolocnej teme :), spoznaju kamaratky. Okrem Gravid jogy, su velmi dobre aj cvicenia na Fitloptach, Pilates pre buduce mamicky a tiez z vlastnej skusenosti Aqua prenatal - cvicenie vo vode.
odporucam www.maternitycare.sk

 
Be Fit
Be Fit
 17.3.2011 18:03

Ja tiez precvicujem gravid jogu. Ako sa rozpravam s cvicenkami, ktore mi chodia na hodinu, vsetky su spokojne. Niektore su dokonca prekvapene, lebo si mysleli, ze to budu take natahovacky , ale naozaj si zacvicia :) samozrejme opatrne

 
Ladymum
Ladymum
 6.2.2011 16:42

Jogu som cvicila pocas tehotenstva a velmi dobre mi to padlo vo viacerych smeroch. Hlavne mi poskytla uzasny relax. Aj ukludnenie, pretoze sa pocas cvicenie super predychate, co nesmierne ukludnuje :)

 
Ela
Ela
 19.1.2011 17:35

Ako certifikovana insrtuktorka, odporucam kazdej buducej mamicke, ktorej lekatr povoli cvicit gravid jogu. Naozaj cvicenie pomaha a vo viacerych veciach pripravuje na porod. Netreba sa toho bat. Aj tehotne mozu cvicit, nie su predsa chore :) Su "len" tehotne :)

 

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.