5. MÁJ 2017

Joga pre 50+

Máte po päťdesiatke a premýšľate aké cvičenie je pre vás vhodné? Vyskúšajte jogu.

Joga je cvičenie, ktoré vás môže sprevádzať všetkými etapami života. Dá sa cvičiť stále, v každom veku. Nebojte sa ani toho, že ste ju nikdy necvičili - začať môžete kedykoľvek.

Prečo cvičiť jogu

Joga podporuje látkovú výmenu, metabolizmus a prebúdza hormóny. Prečo je to dôležité? Hormonálne zmeny, ktoré každého v istom veku čakajú, ovplyvnia nielen vaše telo, ale aj myseľ a hladinu energie. S pribúdajúcim vekom sú svaly viac stuhnuté, kĺby strácajú flexibilitu. Človek sa stáva náchylnejší na chronické problémy a ochorenia, ako je osteoporóza, artritída či srdcové choroby. Joga môže pomôcť spomaliť účinky starnutia udržiavaním a zlepšovaním kondície, posilňovaním svalov a kĺbov a v neposlednom rade upokojením mysle.

Joga buduje flexibilitu a silu prostredníctvom pohybov s nízkou intenzitou.

Joga má aj ďalšie benefity pre telo

  • lepšie držanie tela
  • prevencia inkontinencie
  • prevencia osteoporózy
  • zlepšenie rovnováhy a stability
  • nižší krvný tlak a cholesterol.

...aj pre myseľ

  • zlepšenie nálady
  • pozitívne myslenie
  • budovanie vnútornej sily
  • zlepšenie koncentrácie
  • zlepšenie spánku
  • prevencia depresie a úzkosti.

Jogu môžete cvičiť aj v prípade, že máte artritídu, obmedzenú mobilitu alebo iné zdravotné problémy. Väčšinu jogových pozícií je totiž možné modifikovať tak, aby vyhovovali vašim fyzickým možnostiam.

Nezabudnite však na váš problém vopred upozorniť inštruktora, aby vás vedel správne usmerniť. Pamätajte tiež, že žiadna jogová pozícia by vás nikdy nemala bolieť. Ak cítite bolesť, mali by ste ihneď prestať.

Zdroj titulnej fotografie: Pixabay.com


Autor článku

Silvia Hadekova

Silvia Hadeková

Som inštruktorka skupinových cvičení a autorka stránky o zdravom životnom štýle - Eat.Train.Love. Venujem sa hlavne funkčným tréningom zameraným na prácu s vlastnou váhou, intervalovým cvičeniam (HIIT) a DeepWorku. Mojím cieľom je, aby sa ľudia po mojej hodine cítili nabití pozitívnou fyzickou aj psychickou energiou.

http://silviahadekova.com

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Joga pre 50+

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 1327
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.