Cvicte.sk

Tvorkyňou Chi-toningu je Nemka Aneta Alvaredo, ktorá v ňom spojila viaceré prvky cvičení tak, aby pozitívne pôsobili nielen na telo, ale aj na psychiku a boli vhodné pre všetky vekové skupiny. Cieľom Chi-toningu je získanie duševnej sily a pevného tela. Cviky sú pre telo prirodzené a plynule nad seba nadväzujú. Niekedy si ani nevšimnete, kedy ste prešli od naťahovacích cvikov k posilňovacím.

Naučíte sa správne dýchať a posilníte hlboké svalstvo

Pri cvičení zohráva dôležitú úlohu dýchanie a keďže je súčasťou Chi-toningu aj pilates a joga, dôraz je kladený na stred tela, teda svaly brucha, panvy a zadku. Pri vykonávaní jednotlivých cvikov sa posilňujú aj hlboké svaly, na ktoré sa často v rámci iných druhov pohybových aktivít zabúda. Cvičí sa bez cvičebných pomôcok, využíva sa iba váha vlastného tela.

Ak patríte medzi tých, ktorí vyskúšali jogu, pilates alebo 5 Tibeťanov, mnohé cviky vám budú známe. Ak ich však vykonáte precízne, pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Keďže jedným z cieľov cvičenia je relaxácia a navodenie pocitov pohody, nesmie chýbať upokojujúca hudba.

Pozitíva cvičenia Chi-toning

• zlepšuje držanie tela, pretože sa sústreďuje na posilnenie stredu tela (svaly brucha, chrbta a panvy)
• rovnomerne posilňuje všetky svalové skupiny vrátane hlbokého svalstva
• podporuje koncentráciu
• zlepšuje flexibilitu a rovnováhu
• pomáha lepšie zvládať stres a celkovo sa uvoľniť
• dodáva energiu a zvyšuje sebavedomie
• má priaznivý vplyv na chrbticu a kĺby
• podieľa sa na redukcii hmotnosti
• zvyšuje rozsah pohybu

Čo si vziať so sebou na lekciu?

U nás zatiaľ toto body and mind cvičenie príliš známe nie je, ale pokiaľ by ste mali záujem o získanie certifikátu inštruktora, školenia sa konajú v Českej republike. Poprípade si ho môžete zacvičiť doma. Postačí vám pohodlné oblečenie a podložka na jogu. Starosti si nemusíte robiť ani s obuvou, pretože sa cvičí naboso, poprípade v ponožkách.

Odporúčame prečítať: Fitbalet: Tanec s prvkami posilňovania

Zdroj video: www.youtube.com