5. APR 2015

Chi-toning posilňuje telo a prospieva psychike

Mirka

Toto dynamické cvičenie z kategórie body and mind kombinuje prvky power jogy, pilatesu a 5 Tibeťanov. 

Tvorkyňou Chi-toningu je Nemka Aneta Alvaredo, ktorá v ňom spojila viaceré prvky cvičení tak, aby pozitívne pôsobili nielen na telo, ale aj na psychiku a boli vhodné pre všetky vekové skupiny. Cieľom Chi-toningu je získanie duševnej sily a pevného tela. Cviky sú pre telo prirodzené a plynule nad seba nadväzujú. Niekedy si ani nevšimnete, kedy ste prešli od naťahovacích cvikov k posilňovacím.

Naučíte sa správne dýchať a posilníte hlboké svalstvo

Pri cvičení zohráva dôležitú úlohu dýchanie a keďže je súčasťou Chi-toningu aj pilates a joga, dôraz je kladený na stred tela, teda svaly brucha, panvy a zadku. Pri vykonávaní jednotlivých cvikov sa posilňujú aj hlboké svaly, na ktoré sa často v rámci iných druhov pohybových aktivít zabúda. Cvičí sa bez cvičebných pomôcok, využíva sa iba váha vlastného tela.

Ak patríte medzi tých, ktorí vyskúšali jogu, pilates alebo 5 Tibeťanov, mnohé cviky vám budú známe. Ak ich však vykonáte precízne, pozitívne výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Keďže jedným z cieľov cvičenia je relaxácia a navodenie pocitov pohody, nesmie chýbať upokojujúca hudba.

Pozitíva cvičenia Chi-toning

  • zlepšuje držanie tela, pretože sa sústreďuje na posilnenie stredu tela (svaly brucha, chrbta a panvy)
  • rovnomerne posilňuje všetky svalové skupiny vrátane hlbokého svalstva
  • podporuje koncentráciu
  • zlepšuje flexibilitu a rovnováhu
  • pomáha lepšie zvládať stres a celkovo sa uvoľniť
  • dodáva energiu a zvyšuje sebavedomie
  • má priaznivý vplyv na chrbticu a kĺby
  • podieľa sa na redukcii hmotnosti
  • zvyšuje rozsah pohybu

Čo si vziať so sebou na lekciu?

U nás zatiaľ toto body and mind cvičenie príliš známe nie je, ale pokiaľ by ste mali záujem o získanie certifikátu inštruktora, školenia sa konajú v Českej republike. Poprípade si ho môžete zacvičiť doma. Postačí vám pohodlné oblečenie a podložka na jogu. Starosti si nemusíte robiť ani s obuvou, pretože sa cvičí naboso, poprípade v ponožkách.

Odporúčame prečítať: Fitbalet: Tanec s prvkami posilňovania

Zdroj video: www.youtube.com

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Chi-toning posilňuje telo a prospieva psychike

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.